每天1块钱 一位花甲老人的养生之道

  原创   2019-8-27   大发百家乐玩法/史玮

很多人总结,当今社会,有两类人的钱最好赚,一类是妇女儿童,另一类就是老人。尤其近几年随着老人对健康、养生关注度的越来越高,电视上、网络上、路边推销,到处都是针对老年人的健康概念来销售的各种所谓养生产品。

事实上,人到老年,随着身体各项机能退化和各个器官的逐渐衰老,渐渐地老人的身体确实也会出现一些健康问题,大部分的老年人也或多或少都有一些小毛病。于是,忙了一辈子的老人,在老的时候,退休了以后,很多都忙着养生了。然而现实情况是,不少老年人不知道该如何养生,也不知吃什么比较养生。

而在S爷爷看来,老人养生无外乎两个方面,一是运动,一是饮食。来自农村的S爷爷,目前在城里帮女儿带孩子。在农村劳作了一辈子的S爷爷,刚到城里非常不习惯,虽然和老伴一起给女儿带孩子加做家务,但和农村的劳动相比,劳作量锐减,于是,还不到一年的时间,S爷爷就发福了。

俗话说,千金难买老来瘦。人老发福,会带来一系列的问题,这不,之前从不头晕的S爷爷开始头晕了,走路快点就觉得吃力,去医院一看,血压妥妥的升高了。咋办?医生说,得吃药啊,最好还要减肥,不然以后引发的并发症会更多。S爷爷想:这可不行啊,自己这才60多,身体就这样,这就是给子女增添负担啊。于是,S爷爷针对自己的身体情况,S爷爷开始琢磨起了养生之道。

S爷爷认为,减肥么,管住嘴迈开腿。运动方面,鉴于自己年纪较大,S爷爷也不敢进行剧烈的运动,以早晚走路散步为主,总运动量保持在每天1万步左右。S爷爷表示,早晨起床出去散步,可以增加肺活量,净化脏腑。晚饭后走路,即可助消化,也可以防止失眠。

而在饮食方面,S爷爷也有自己的“秘诀”。除了日常饮食少油少盐比较清淡外,“终极武器”就是每天早上一成不变的“养生粥”。

据S爷爷介绍,早上的“养生粥”主要成分是薏米和红豆,这两种大家生活中最常见的粗粮都是老人养生的佳品,且物美价廉。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。实践证明,薏米红豆粥还具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。

S爷爷说,他琢磨了很久,琢磨出一个方子:薏米30克,红豆10克,还可以再加其它一些粗粮,当然也可以不加,提前一天下午开始用水浸泡(来不及可以浸泡3个小时左右),晚上8点左右放入电炖锅,慢慢熬煮,第二天早上正好当早饭吃。

为此,S爷爷专门让女儿在网上给他购买了容量较小的电炖锅,品牌无所谓,女儿选择了益美,50多块钱(京东链接:https://item.m.jd.com/product/3585715.html),容量1L,30克的薏米加10克的红豆,水加满后经过晚上10多个小时的慢炖慢熬,早上倒出来正好是平时吃粥的碗一碗的量。S爷爷说,他这样坚持了半年,加上早晚散步,体重已经减掉了10多斤,最重要的是,血压已经稳定在正常范围了。

S爷爷说,现在社会上卖的各种老人的保健品很多,但他觉得都不太靠谱,还要花大价钱。现在这样每天吃“养生粥”,而且每天只要1块钱左右,放心又实惠,挺好。(史玮)


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